Treningslære (IDR133)

Emnet gir innføring i treningslære, og omfatter grunnleggende teorier for hvordan trening bør planlegges, gjennomføres og evalueres for å oppnå best mulig treningseffekt. Treningsprinsipper og treningsmetoder blir presentert teoretisk og testet ut i praktiske timer.


Dette er emnebeskrivelsen for studieåret 2023-2024. Merk at det kan komme endringer.

Fakta

Emnekode

IDR133

Versjon

1

Vekting (stp)

15

Semester undervisningsstart

Vår

Antall semestre

1

Vurderingssemester

Vår

Undervisningsspråk

Norsk

Tilbys av
Timeplan

Vis timeplan

Innhold

  • Grunnleggende treningsprinsipper
  • Treningsplanlegging med tradisjonell periodisering, arbeidskravsanalyse, og målsetninger
  • Begreper og grunnleggende teori knyttet til oppvarming, utholdenhet, muskelstyrke, spenst, hurtighet, bevegelighet, koordinasjon og motorikk
  • Praktisk uttesting av treningsmetoder for å utvikle egenskapene nevnt ovenfor
  • Intensitetsstyring
  • Testmetoder for måling av fysiske egenskaper

Læringsutbytte

Kunnskap

Kandidaten skal ha kunnskaper om:

  • Sentrale begreper, prinsipper og anerkjente treningsmetoder som anvendes i treningslære.
  • Teorier knyttet til oppvarming, motorisk utvikling og trening av utholdenhet, muskelstyrke, spenst, hurtighet, bevegelighet og koordinasjon.
  • Prestasjonsbestemmende faktorer i ulike idretter.
  • Alders- og kjønnsrelaterte forskjeller og deres konsekvenser for trening.
  • Enkle tester og testprosedyrer, samt prinsipper for valg av tester.

Ferdigheter

Kandidaten skal kunne:

  • Utarbeide arbeidskravs- og kapasitets- analyser, samt fastsette "SMARTE" mål, i ulike idretter. 
  • Utarbeide økt-, uke- og periode- planer basert på ulike idretters krav og målene for treningen.
  • Anvende kunnskap om variablene intensitet, volum og hyppighet for å påvirke idrettslig prestasjonsevne.
  • Vise grunnleggende løfteteknikker og treningsøvelser for oppvarming, styrke, spenst og hurtighet, bevegelighet, utholdenhet og koordinasjon.

Generell kompetanse

Kandidaten skal kunne:

  • Vurdere bruken av anerkjente prinsipper ved treningsplanlegging for individuelle idretter og lagidretter.
  • Kritisk vurdere aktivitet og treningsopplegg med tanke på mulighet for utvikling av prestasjonsfremmende faktorer.

Forkunnskapskrav

Ingen

Eksamen / vurdering

Vurderingsform Vekting Varighet Karakter Hjelpemiddel
Skriftlig eksamen med 4 deloppgaver 1/1 6 Timer Bokstavkarakterer Ingen hjelpemidler tillatt

Hver av deloppgavene må vurderes til bestått karakter for å bestå eksamen.  

Vilkår for å gå opp til eksamen/vurdering

Flervalgsoppgaver, 80 % oppmøte, Gruppeoppgaver
Vilkår for å gå opp til eksamen:
  • Gjennomføre korte flervalgsoppgaver for repetisjon etter minst 80% av teoretiske forelesninger
  • 80 % oppmøte i praktiske timer
  • Godkjent gruppeoppgave i 3 deler: 1. utholdenhet, 2.styrke/spenst/hurtighet, 3. koordinasjon og motorikk. Hver del er på 1000-1500 ord. Dersom en del ikke blir godkjent gis det ett nytt forsøk.

Fagperson(er)

Faglærer:

Thomas Bjørnsen

Faglærer:

Espen Tønnessen

Faglærer:

Espen Tønnessen

Studieprogramleder:

Eva Leibinger

Faglærer:

Eva Leibinger

Studiekoordinator:

Ivar Bjørnsen

Arbeidsformer

Forelesninger, gruppearbeid, praktiske timer og selvstudium.  

Emneevaluering

Det skal være en tidligdialog mellom emneansvarlig, studenttillitsvalgt og studentene. Formålet er tilbakemelding fra studentene for endringer og justering i emnet inneværende semester.I tillegg skal det gjennomføres en digital emneevaluering minimum hvert tredje år. Den har som formål å innhente studentenes erfaringer med emnet.

Litteratur

Pensumlisten finner du i Leganto